Несколько советов, как можно сделать свое питание более полезным и здоровым.
Некоторые полагают, что правильное питание и здоровый образ жизни – это все тяжело, много ограничений, вкусности под запретом и т.д. На самом деле, нет ничего проще, чем питаться правильно. Достаточно только немного пересмотреть свой рацион и заменить одни вредные продукты другими более полезными.
Итак, несколько советов, как можно сделать свое питание более полезным и здоровым. Кстати, на консультации диетолога вы можете услышать эти советы.
Замените майонез на авокадо. Звучит, конечно, странно, но мало кто знает, что измельченный в блендере фрукт можно смело намазывать на хлеб вместо майонеза или масла. Мало того, что авокадо обладает большим количеством важных мононенасыщенных жиров, так в нем еще и калорий мало. К примеру, 2 столовые ложки авокадо содержат 50 калорий, а столько же майонеза – 100 калорий. Про масло вообще лучше молчать, в нем находится 200 калорий.
Чай или кофе со специями. Большинство любят эти напитки с сахаром, некоторые пьют их ни один раз за день, употребляя невидимые калории. Лучше всего заменить сахар, например, на стевию. Это подсластитель растительного происхождения, малокалорийный. Улучшить вкус напитка можно, если добавить немного корицы. Чай можно пить с медом, он и сладкий, и полезный. Но, злоупотреблять медом тоже не стоит.
Свежие фрукты вместо соков. Речь идет не о свежевыжатых, а о магазинных соках. Покупать такие соки не рекомендуется, поскольку количество сахара в них превосходит полезные свойства. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и ягодам, либо выжимайте соки самостоятельно.
Овощная нарезка на закуску. Когда мы хотим перекусить, то обычно в рот попадают крекеры, печенье, чипсы. Старайтесь избегать этой вредной для организма продукции. Заменить печенье можно нарезкой из хрустящих овощей, например, моркови, свеклы, кабачка, огурца, либо фруктами и орехами.
Вегетарианская лапша. Не секрет, что растительная пища является самой полезной для здоровья. Чтобы не злоупотреблять макаронами и картофелем, можно делать вегетарианскую лапшу, например, из цукини и приправлять домашним соусом из авокадо.
Мороженое собственного приготовления. Конечно, отказ от десерта – это самое сложное, что может себе представить сладкоежка. Но, есть выход! Десерт может быть не только вкусным, но и полезным. Например, можно приготовить мороженое из любого фрукта. К примеру, берем банан, измельчаем его в блендере, добавляем немного корицы, ванили и орехов и оставляем в холодильнике на некоторое время. Вот, наше мороженое и готово!
Картофель заменяем цветной капустой. Картофель сильно уступает цветной капусте по калорийности, а поэтому ее можно использовать для приготовления супов и пюре.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я
