Реклама:
Якщо лікарі діагностували вам хронічне захворювання легень, думка про погіршення стану, задишку може лякати та взагалі позбавляти бажання займатися фізичними вправами.
Якщо лікарі діагностували вам хронічне захворювання легень, думка про погіршення стану, задишку може лякати та взагалі позбавляти бажання займатися фізичними вправами.
Виникає спокуса уникати навантажень, які, як ви вважаєте, спричиняють у вас задишку. Проте, зниження активності призводить до втрати фізичної форми, тож справлятися з повсякденними справами стане ще важче.
Фізичні вправи з перервами допоможуть впоратися з нестачею повітря. У цьому разі ви чергуєте короткі вправи, що тривають 1-2 хвилини, з періодами відпочинку або вправами з меншим навантаженням.
Зволоження повітря додає вологість у повітря, яке не викликає подразнення дихальних шляхів.
Слід стежити, щоб усі приміщення – житлове, робоче або для тренувань, завжди були чистими і добре провітрюваними.
Дихальні вправи та інші техніки релаксації можуть допомогти залишатися у спокої та запобігти гіпервентиляції, кажуть пульмонологи.
Якщо у вас ХОЗЛ, це означає, що під час видиху ваші дихальні шляхи звужуються раніше, ніж ви позбудетеся всього повітря в легенях. Багато людей з ХОЗЛ, відчувають, що дихання через витягнуті губи дає їм змогу дихати повільніше й ефективніше.
Ви можете також помітити, що вам легше ходити, коли ваші руки зафіксовані. Наприклад, спиратися на магазинний візок або навіть просто триматися за ремінь своїх штанів.
Пацієнтам із важкими формами легеневих захворювань може принести користь застосування ходунків на колесах.
Якщо у вас фіброз легенів, інтерстиціальне захворювання легенів або проблеми з грудною кліткою, вам буде складно наповнити легені повітрям. Можливо, вам знадобиться дихати глибше і повільніше, щоб дозволити легеням максимально розвернутися.
Якщо астма перебуває під контролем, ви зможете займатися нарівні зі здоровими людьми. Ваш лікар може прописати вам препарати для контролю перебігу хвороби. Інгаляційні стероїди, які часто використовують астматики, є найважливішими препаратами.
Найкращі препарати, що дають змогу швидко забезпечити короткочасне полегшення симптомів, це бронхолітики.
Якщо ви спортсмен і сподіваєтеся брати участь у змаганнях, вам слід переконатися, що препарати, які ви приймаєте, не занесені до списку заборонених стимуляторів.
Найважливіше в збереженні здоров'я легенів – стежити за ними. Куріння негативно позначається на здатності переносити фізичні навантаження і не дає змоги повною мірою розкрити свій потенціал. Якщо ви кинете палити, вже через два тижні після останньої сигарети з’являються шанси довше витримувати фізичне навантаження.
Джерело: https://vilne-dyhannia.lviv.ua/posluha/pulmonolog/
Дата публікації: 25.05.2024
Statistics: 298
