Реклама:
Никогда не переедайте! Лишние калории откладываются в виде жира, который нарушает работу сердца, сосудов и оказывает нагрузку на суставы.
Все мы желаем быть здоровыми, так почему же только немногие могут похвалиться своим здоровьем? Почему, несмотря на увеличение продажи лекарств, появления новых и изобилие разнообразных продуктов питания, с каждым десятилетием наблюдается рост таких недугов, как рак, диабет, астма, нервные нарушения и болезни сердечно-сосудистой системы? И насколько сильна взаимосвязь между питанием и здоровьем?
Наше здоровье – это зеркало, которое отражает то, что мы едим, как мы едим и сколько мы едим. С помощью правильного питания можно не только предотвратить, но и вылечить очень многие заболевания. И в первую очередь, конечно же, ожирение, которое является сильнейшим провокатором нездоровья.
Для нормальной жизнедеятельности организма, ему необходимы: белки –растительные и животные, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы, макроэлементы и балластные вещества. И чтобы все это получить с пищей, необходимо «заправиться» не менее, чем 3-4 раза в день. Пища должна быть свежеприготовленной из качественных продуктов, включая каши, первые блюда, морепродукты, нежное мясо, творог, яйца и обязательно свежие фрукты и овощи. Время, в которое мы принимаем пищу, определяет то, насколько хорошо она будет переварена.
Скорость метаболизма организма (время, за которое организм превращает пищу в энергию) вечером гораздо ниже, чем утром. Вот почему лишний вес прибавляется гораздо быстрее, если основной прием пищи приходится на вечер, а не на первую половину дня. Ужин должен быть легким, необильным и не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Иначе утром встанете в плохом настроении и неотдохнувшим, т.к. пищеварительная система вместо отдыха будет работать всю ночь.
Никогда не переедайте! Лишние калории откладываются в виде жира, который нарушает работу сердца, сосудов и оказывает нагрузку на суставы.
Но лучше обратится к специалистам, если Вы решили заняться своим здоровьем.
Дата публікації: 12.09.2011
Statistics: 230
