Google информирует:
Для здорового образа жизни каждому человеку необходимо пятиразовое питание. Порции должны быть небольшими.
Прежде чем говорить о том, как избавиться от переедания, необходимо знать о его причинах.
1) Привычка неправильного питания. Загруженный рабочий день, отсутствие привычки заранее продумывать свой рацион зачастую вынуждает человека употреблять пищу быстрого приготовления, которую обычно можно купить на улице или в кафе. Приготовленная там пища способствует перееданию, так как в нее добавляют разнообразные эмульгаторы, красители и ароматизаторы, которые раздражают вкусовые рецепторы и побуждают к ее неумеренному употреблению.Также зачастую многие прибегают к замене полноценных приемов пищи чашкой чая или кофе с чем –нибудь сладеньким. Очень большие порции и длительные перерывы между приемами пищи способствуют этой нездоровой привычке.
2) Вторая причина – это стресс и привычка заедания негативных эмоций чем –нибудь вкусненьким . В наше время –это как никогда актуально.
В стрессовой ситуации человек склонен есть больше, чем обычно. Таким образом уменьшается воздействие стресса на организм, но развивается склонность к перееданию.
В стрессовой ситуации нам очень хочется сладенького (т. к именно такие продукты стимулируют выработку гормонов радости)
3) Третья причина –несбалансированность питания.( чрезмерное количество сладостей). Очень часто в конфеты и печенье добавляют заменители сахара и трансжиры, которые препятствуют человеку контролировать чувство насыщения.
Пища не должна помогать человеку в борьбе со стрессом. Для этой цели существуют другие способы.(различные хобби, медитация , спорт , прогулка на свежем воздухе, прочтение книги или просмотр любимого фильма, общение с близкими и т. д )
Нет ничего плохого в том, чтобы съесть несколько конфет или пряников. Проблема возникает, когда человек не может равнодушно пройти мимо полок со сладостями и неумеренно их употребляет. Употребляя большое количество таких изделий, человек не чувствует насыщения. Наоборот, вскоре после употребления сладкого вскоре возникает непреодолимое чувство «что-то перекусить». Поэтому лучший выход из сложившейся ситуации – ограничить употребление сладкого. Пройдет время, и ваш организм привыкнет к правильному питанию(как правило надо перетерпеть несколько дней и Вы удивитесь, что сладкого Вам хочется все меньше и меньше).
И ведь есть сладости полезные и натуральные, но и тут надо знать меру(мед, сухофрукты, желе (особенно ,если Вы его сами приготовите), варенье)
Все вышеупомянутые советы требуют усилий со стороны человека. Работая над собой, можно достичь ощутимых результатов и сохранить здоровье, а также фигуру.
Если не получается наладить пищевую дисциплину самостоятельно, специалисты помогут Вам в Вашем стремлении к здоровью и хорошей фигуре, составят для Вас сбалансированное меню, учитывая все индивидуальные особенности и своими советами поддержат в течение всего курса диетотерапии.
Дата публикации: 12.05.2014
Лечение избыточного веса в Днепропетровске
